Último dia das férias, do mês, da semana... por todo o janeiro segui com a reeduc e perdi peso: quase CINCO kg! Não estou me gabando, apenas incentivando.
Por todo o ano de 2008 eu subi de 63 para 68 kg. Fiquei lá até final de 2012. Em 2013 apertei as caminhadas, que antes eram só domingueiras. Quatro noites por semana e engordei... fui para 71.
Percebi que caminhada sozinha nada resolve, então aguardei a virada do ano: reeduc. e corrida. Corri uma média de 16 km por semana, divididos em cinco noites (a pista é aqui na esquina).
Mas o diferencial mesmo, creio que tenha sido a água sete vezes por dia. Tomando água em jejum, eliminei totalmente o café puro, que nunca liguei. Assim, eliminei parte do açúcar diário e a vontade de doce sumiu. Iniciei a rotina dum pequeno café da manhã.
A granola ao menos quatro vezes na semana, suco verde duas, muita fruta e legumes, arroz integral intercalado com o branco, carne com extrema temperança. Nada de refri, suco doce, adoçantes, raríssimas sobremesas.
É tranquilo comer pouquinho, sabendo que daqui a três horas tem mais. Mastigar devagarinho, sabendo que não irei repetir, também ajuda.
Na feira, comprei bananas e melancia pro "Fiotão"; uma pera, porque tinha da portuguesa; pó de café direto da roça (atrás da alface); alface rubra; pimenta "chapeuzinho de palha"; potinho de mel também direto do sítio; cheiro verde (tem muita vitamina); maçãs fugi e abacate para o Par; cebolas; cenouras; queijo.
Eu ainda tinha legumes, e frutas que peguei no mercado.
Hoje saí de moto neste calor sem chuvas e tomei água em todo local onde estive. Fiquei sem fome pro almoço.
Bati este suco verde com casca de melancia (verde e branca), manga, um ramo de erva aromática melissa e duas folhas de alface. É apenas bebível. Pode-se trocar a melissa por uma pimenta chapéu de palha, exala um perfume delicioso.
Bati este suco verde com casca de melancia (verde e branca), manga, um ramo de erva aromática melissa e duas folhas de alface. É apenas bebível. Pode-se trocar a melissa por uma pimenta chapéu de palha, exala um perfume delicioso.
Tomei tudo isso e mais o chorinho que sobrou no copo do liquidificador. Finalizei com duas bolachas integrais e uma de maisena.
Às 9 h 00 comi um pedaço de abacate (sem açúcar); às 15 h 00 comerei uma banana com granola; jantarei às 18 h 00 (arroz, feijão, mini bife e salada; 21 h 00 comerei mandacaru.
Neste verão é mais fácil emagrecer, se movimentar, tomar muita água; a fome é menor. No inverno, tentarei apenas manter o peso, e abusarei das sopas.
Semana que vem volto ao trabalho e reorganizarei a rotina, nada grave. É delícia férias coletivas, pois todas chegaremos perdidinhas ao serviço.
Gostaria de me habituar a pular corda como forma de exercício, estou com as cordas na escola, oficina e casa, porém não me disciplino...
Semana que vem volto ao trabalho e reorganizarei a rotina, nada grave. É delícia férias coletivas, pois todas chegaremos perdidinhas ao serviço.
Gostaria de me habituar a pular corda como forma de exercício, estou com as cordas na escola, oficina e casa, porém não me disciplino...